基本上固定每週二 3pm象山爬山

2pm 你不能出門往象山的人，請不要報名。 「如果下雨🌧️ 會站內聯繫！無法爬我也沒有辦法～ 」 ✨行程規劃✨ 13:30-14:30 本人在信義區瑜伽 （無法看手機） 15:05象山登山口 （如AI圖） （捷運坐到象山捷運站） 15:40登頂 （準備下山） 16:05復歸 👋 本人要去上班 🙂‍↕️🫡 -無聚餐活動或是任何金錢交易。 -不用帶錢，只要帶水、防蚊液、風扇。 當天不用特別傳訊息聊天 人到就好 🎃會訓練到的肌群：🎂腹部以下都會用到喔！ 🍧股四頭肌（大腿前側）： 作用時機： 上坡跨步向上踩階梯時發力推動身體；下坡時做「離心煞車」，支撐體重避免衝擊膝蓋。  🍧臀大肌與臀中肌（臀部）： 作用時機： 爬陡坡或一次跨兩階時，臀大肌提供強大的後伸推動力；臀中肌則在單腳站立踏階時維持骨盆穩定。 🍧腿後肌群（大腿後側）： 作用時機： 與臀大肌協同作用，負責髖關節伸展與推升身體。 🍧腓腸肌與比目魚肌（小腿肌群）： 作用時機： 踩踏階梯時墊腳發力，以及在不平或陡峭的石階上維持踝關節的平衡與穩定。 🍧核心肌群（腹直肌、腹橫肌、豎脊肌）： 作用時機： 爬山時身體會自然前傾，核心肌群需全程收緊以穩定脊椎、保護腰部，並維持身體重心平衡。 #1 還有男生拜托🙏不要再試探問有沒有因為爬山而覺得誰不錯的～ 😂 嗚嗚嗚嗚 你會喜歡一個約你夏天在路邊攤吃飯的人嗎？頭髮都黏在一起、彼此都有汗臭味～ 問這個問題真的很侮辱我的品味😆😆 #2 拜偷～爬山都爬到沒時間呼吸、狂流汗、口超渴了，是有什麼時間我還要賣你東西… … 你沒有要騙我錢，我就阿密豆腐了～ 😰