上班前練起來 大直捷運 老地方觀機平台 #新手友善 #紅包拿來

明後天都是太陽天，上班前練起來，跑個越野3000吧！ 越野跑山是一門科學也是一個能夠鍛練的好運動 此局跟不上的話歡迎追蹤未來1個月會密集訓練常常開，每次一小時專注訓練， 自己的身體進步了你會開心 09:00 實踐大學臺北校區體育館門口集合 10:00 回到原點 60分鐘的時間讓我們身體熱起來飛機看起來 希望是練功團速率快一點， 這個數據每天都會調整， 盡力跟上即可不會丟包你，賽格汪也剛開始練習越野跑，以下數據每天動態調整。 上山 1.7km 25分內 到達觀機平台休息5分鐘 下山 1.6km 20分內 飯主選擇的路徑90%不會有階梯都是原始步道 非常適合想要放鬆身心靈還有想要運動流汗的夥伴 越野跑需要什麼裝備 http://www.sports-life.com.tw/index.php/2021/06/21/ran_way/ 越野跑上坡開掛 Power Hiking https://youtu.be/Ns-2hcHZeK0 越野跑下坡技巧 https://youtu.be/AtILXBgzNOw