【線上】拒絕當一坨會呼吸的肉

很久沒有做波比跳了 之前有跟過兩個月的鍛鍊經驗 覺得對於肌肉增加 和肚子緊實都蠻有效果 現在這一個月哪裡都不能去 自己也已經廢了很久 就來好好鍛鍊一下吧 初學者從30下開始 每週增加10下 可在每5下間搭配跳繩效果更加 上半身比較沒力氣的可以做簡易版 如果有受傷或不適可以告知一下休息 賴群影片每日更新於記事本中 波比跳教學範例 https://youtu.be/A4cfPpft5Ws 一起加油吧！