幸福美學

💕別人對你的感覺，比不上你對自己的感覺來得重要。💕 在靈魂之旅課談到心理學家艾利斯（Albert Ellis）理情治療裡的ABC理論，其中的關鍵就是一個人感到受傷的感覺，其實並不來自他人，而是來自自己對事件的解讀及詮釋，而這解讀則源自自己早年的生命經驗。 舉個例子來說，當我們被拒絕時，很常會會感到一種羞辱、憤怒的痛苦感受；而這種感受並不見得會清楚被自己意識到，可能只間接感覺到有一種說不上來的「不舒服」。此時我們就會把這股不舒服感連結到對方說的內容、語氣或態度上，認為對方所說的內容、語氣或態度不對，而把焦點轉到對方身上，去控訴或指責，來掩蓋自己內在的對於被拒絕的焦慮及那包不舒服感。 而這當中從羞辱感到不舒服感，從不舒服感再到他人口氣問題，前後不會超過一秒。在這如此短的時間內，我們很常根本沒有意識到它的進程，而堅信就是對方的問題才導致我們的受傷感，卻無從去辨識這其中其實夾雜著我們的「選擇」，也就是我們下意識地選擇一種特定的解讀法而造成的痛苦感。 這樣說好了，成年後的我們被拒絕時，蟄伏於心底來自童年的恐懼和焦慮被觸發。也許小時候向爸媽要求時，總是得到：「你考試都考這麼差，還有臉想要出去玩？」或是你鼓起勇氣說你肚子痛今天不想去上學，媽媽回答你：「你少在那邊裝了，還敢找藉口不去上學！」你的經驗是提出要求很可能會被否定、被羞辱、被嘲笑或被威脅，因此你訓練自己不靠任何人、不需要向任何人提出要求。 成年後，總是會遇到需要他人協助的時候，終於鼓起勇氣開口後卻得到拒絕，那麼這時我們需要面對兩份拒絕：當下的，和當年的。新傷加舊傷，被拒絕的痛苦不僅僅只是來自於他人對我們的感覺，還加上我們對自己的感覺。於是，很致命。 回到ABC理論，所以真正的心魔其實在於當年我們的解讀：「只要提出要求就可能被否定、被羞辱、被嘲笑或被威脅。」，因此除了開口被接納之外，一律都會被視會被拒絕，然後那股被否定、被羞辱、被嘲笑或被威脅感就會浮現，而認為是他人口氣、內容或態度有問題。 也許你可能在回想自己童年經驗裡，找不到被拒絕的回憶，但卻著有同樣的痛苦，那麼你可能要檢視更廣義的被拒經驗。因為會產生被拒反應，不見得一定得要確實地開口被拒絕，更多時候是被忽視、沒被看見、父母認為你自己可以或專注在其它人事物上。這些都會令人產生一種被拒絕的感覺，也會在長大後的被拒經驗裡給觸發。 所以，要解決這類問題，就得從如何解讀被拒絕下手。追本溯源，回到當年那個被拒時空，去面對、去感受、去體驗、去觸摸、去安頓、去支持。然後心魔安撫好了，往後才能不帶著濾鏡去看見更真實的他人及世界。 這也印證了身心靈圈常講的，你看見的世界長怎麼樣，你的內心就長什麼樣。 💗心靈美學💗 讓你遇見幸福遇見更美好的自己 🩷歡迎預約體驗，由專業身心靈調節，達到和諧舒壓，由內到外都美麗 🩷預約請提早2-3天前 🩷請先完成匯款預約 🩷如需改期請提早1-2天前告知，如無故未到視同放棄，若有不便敬請見諒。