Eatgether

在「Eatgether」 App 中 打開

打開

no image
梁哲維
新竹市33網路平台購物顧問

《說書》強大內心的自我對話習慣 #PRO起來

Saturday,July 24th 08:30(最後審核Saturday,July 24th 08:30)

登入以瀏覽推薦數
profile登入以瀏覽報名數
⭐️不需事先閱讀※由哲維說給您聽

📚書名:強大內心的自我對話習慣

🖋作者:伊森克洛斯 Ethan Kross

★亞馬遜每月選書+編輯推薦|Next Big Idea Club年度選書|授權25種語言版本

★《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導

「冷靜,我可以的。」

「完蛋了,我一定會搞砸!」

「第一次做總是比較難,下次一定會更好!」

「算了,反正也沒人在意,我認真幹嘛。」

「沒關係,我盡力就好!」

「為什麼別人都可以,我就是做不到?」

「不要想有的沒的,專心!」

「放棄吧,反正大家也都在等看笑話。」

這些話,一定也在你腦中出現過,許多許多次。
你可能沒注意到,每天,我們對話最頻繁的對象,就是自己!

我們在心裡用超快的語速,重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。

這個在我們腦中不斷來回的自我對話,誰也聽不見看不到,卻牢牢的主宰我們的思緒,深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。

「自我對話,可以是我們的最佳教練,讓我們有超水準演出;但也可能是讓人崩潰的惡魔,打趴自信、拖垮表現。」

作者伊森‧克洛斯(Ethan Kross)博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人,他發現自我對話是重要大腦功能,影響記憶力、注意力,甚至是我們的社交能力。

但自我對話也有不好的一面,克洛斯稱為「小對話」(chatter),我們常常被內心的小聲音折磨,陷入負面情緒的深淵,不僅傷害健康,更會磨損人際關係。

「人生中最重要的對話,就是我們與自己說的話。掌握克服小對話的有效工具,不再被負面情緒綁架!」

在本書中,作者結合科學研究與真實案例,從改變自己的心理鍛鍊,到改善關係的實際做法,幫助我們克服小對話,發揮最佳實力。

本書你可以學到:
⭐️ 壓力超大時,如何靠自我對話集中注意力?

⭐️ 如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話,轉換觀點與情緒。

⭐️ 如何有建設性地幫助別人克服小對話,而不會共同掉入負面情緒的陷阱?

⭐️ 能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。

⭐️ 了解環境對小對話的影響,打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。

⭐️ 職業選手的賽前儀式真的有用?如何自己設計專屬儀式,緩解緊張焦慮。

⏰時間:7/24(六) 16:30~17:30

🎫費用:$100元(Line Pay或匯款)

🌐線上Zoom進行,請事先下載好Zoom程式噢!!

0

各付各的

$ 100

10


location

台灣

台灣

尚未有留言 成為第一個留言的人吧!


瀏覽紀錄