「陰瑜伽」（ Yin Yoga ）是由保羅·葛瑞里（ Paul Grilley ）所創，根據《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》一書所說，陰瑜伽是一種結合『中國醫學經絡理論』和『現代醫學』的人體頗解學，將陰瑜伽系統化變成一個獨立的門派，而發展出來的一系列瑜伽體式。陰瑜伽特別強調身體動作的慢、緩、伸、展，主要練習目的是為了讓身體得以疏筋延展，達到放鬆修復的效果，尤其著重骨盆穩定性及下半身的練習，透過拉筋伸展來活絡僵硬的身體筋骨，並疏通血氣不順的氣節和緊繃筋膜。

由於陰瑜伽的體式鮮少有站姿，反而是主打坐姿和躺姿的體位練習，且每個姿勢動作的停留時間可長達3～5分鐘之久，對於核心肌群或肌耐力不足而無法長時間進行站姿體位的人特別合適，而且對日常久坐久站者、運動量不夠的人也是很好的運動入門選擇，它可以訓練髖部、骨盆等下盤動作，也可以改善體態和筋骨僵硬的問題，相較其他瑜伽類別來說是比較容易上手的。

【呼吸練習】
學習呼吸自癒法，在呼吸吐納中，放鬆休息，幫助身體和心靈減壓排毒，清理堆積在身體與心裡的壞情緒，體會歸零後不為難自己的快樂。

✅零基礎入門、無運動經驗
✅改善核心肌群、肌耐力不足
✅改善體態、筋骨僵硬
✅適合所有年齡層
✅自癒心靈、能量平衡
✅減少壓力和焦慮，改善失眠
✅易瘦體質養成

有任何想詢問的細節歡迎＋Line：＠229ostbk

注意事項：
1.務必攜帶身分證，辦理貴賓入場券
2.請穿著適合的運動服裝、運動鞋、自備水壺
3.提供淋浴更衣室、置物櫃、及乾淨毛巾