「線上」七天挑戰。第21回合

不間斷、持之以恆來到 第21回合 日期：5/31（一）～6/6（日) 你想做好一件事 最重要的是～ 做完一天，記得再做第二天！ 挑戰：每天 ✅1. 運動，可選擇以下一個項目 ‼️ 防疫期間，自主管理，在家運動 1-1. 波比跳70下 1-2. HIIT 一組30次 任選16組 1-2-1. 開合跳 1-2-2. 胯下擊掌 1-2-3. 抬腿跑 1-2-4. 深蹲 1-2-5. 肘擊膝 1-2-6. 後跟踢 1-2-7. 毽子踢 1-2-8. 登山式 1-2-9. 旋轉跳 1-2-10. 交互蹲跳 1-2-11. 交叉開合跳 1-2-12. 捲腹 1-3. 七分鐘app 二組 以下為進階選項 ✅2. 12:00 前睡覺（躺床、不滑手機） ✅3. 喝水 2000cc （建議水攝取量為體重x30） ✅4. 三餐，可選擇以下項目 ‼️ 防疫期間，自主管理，不外食 4-1. 168（三餐在八小時內吃完） 4-2. 一餐不吃醣類 4-3. 五+二 輕斷食 報名時， 請註明調整1234哪些項目？（1為必選） 記錄：每天上傳記錄至聊天室 報名時， 請給 50 酒杯以上，挑戰成功回贈 60 酒杯 （飯主很缺酒杯，可以贊助一些😅） #七天挑戰 第一回合 從2021/1/11 開始 看看各位跟上哪一回合？