現在絕大部分的人都會因為工作、生活、情感等問題,感到非常的抑鬱和不快樂。

而面臨這樣的問題，很多人卻找不到一個情緒出口，於是那些負面的情緒慢慢累積，逐漸影響自己的生活狀態。

但實際上，我們只能活在當下，活在此此刻。

所有的一切都是在當下發生的，過去和未來只是一個時間概念。但活在當下確是一個非常難的、甚至於是需要用很長時間去練習才能把握的一個心態。

冥想的好處:

• 緩解抑鬱和焦慮的情緒
• 減壓,促進身心放鬆
• 增強心理韌性和靈活性
• 提高專注力和記憶力
• 調理氣血,調整亞健康
• 促進自我悅納
• 提升幸福感
• 提高情感承受力
• 生命意識的覺醒

【課程適合什麼樣的你】

聽說過冥想，知道冥想很流行，但不知道冥想是什麼，想要系統學習冥想基礎知識。

壓力大、煩躁、以專注,有負面情緒希望獲得身心平靜。

身心疲憊，失去對生活的興趣，很難享受當下。

瞭解到冥想可以改善心理狀態，但不知道具體該怎麼做。

課程內容：
課程1：日常生活壓力釋放（第一週）

• 課程介紹和冥想基礎（1小時）
• 冥想概念、好處和基本技巧的簡介。
• 處理日常壓力（1.5小時）
• 冥想技巧，幫助處理不安和焦慮。
• 每日冥想練習（15分鐘）
• 作業和反思（15分鐘）
• 學員每天實踐冥想，並記錄體驗。

課程2：靈性提升（第二週）

• 複習和分享（1小時）
• 回顧上週的經驗和成果。
• 深化靈性連接（1.5小時）
• 冥想技巧，深化內在靈性連接。
• 每日冥想練習（15分鐘）
• 作業和反思（15分鐘）
• 保持每天繼續實踐冥想，並記錄體驗。

課程時間：
2024.01.07與2024.01.14兩天 皆為星期日

課程地點：
高雄市三民區十全三路2號 美樹大悅

參與體驗：https://lin.ee/gjzQuLR