明後天都是太陽天，上班前練起來，跑個越野3000吧！

越野跑山是一門科學也是一個能夠鍛練的好運動

此局跟不上的話歡迎追蹤未來1個月會密集訓練常常開，每次一小時專注訓練， 自己的身體進步了你會開心

09:00 實踐大學臺北校區體育館門口集合

10:00 回到原點

60分鐘的時間讓我們身體熱起來飛機看起來

希望是練功團速率快一點， 這個數據每天都會調整， 盡力跟上即可不會丟包你，賽格汪也剛開始練習越野跑，以下數據每天動態調整。

上山 1.7km 25分內

到達觀機平台休息5分鐘

下山 1.6km 20分內

飯主選擇的路徑90%不會有階梯都是原始步道

非常適合想要放鬆身心靈還有想要運動流汗的夥伴

越野跑需要什麼裝備

http://www.sports-life.com.tw/index.php/2021/06/21/ran_way/

越野跑上坡開掛 Power Hiking

https://youtu.be/Ns-2hcHZeK0

越野跑下坡技巧

https://youtu.be/AtILXBgzNOw