時間：星期三下午1500-1700

地點：信義運動中心

壁球新手努力進步中，快要暑假了即將回到海裡，徵求跟我一樣想要認真進步的球友一起練習。

10分鐘：高強度間歇式訓練
20分鐘：跑位練習
30分鐘：團體拉後場球練習
60分鐘：自由暢打

練球前可以一起做7分鐘的高強度間歇訓練

https://youtu.be/bTuTgvs1TG4

想要看起來毫不費力那你就需要非常努力，希望我們可以一起練習跑位，我有專業app輔助練起來很好玩的。

https://www.youtube.com/watch?v=6HlGHo4KjH4&list=PLvHYYUUHMJ81hPyehOaqFdu_b0IeOaWsa&index=3

另外就是希望可以團練，最少像下面的影片，能打boast更好。

https://www.youtube.com/watch?v=wHtdsNW0IY0&list=PLvHYYUUHMJ805Hgkog9fbOoOuPhv3S-zo&index=17