很久沒有做波比跳了
之前有跟過兩個月的鍛鍊經驗
覺得對於肌肉增加
和肚子緊實都蠻有效果
現在這一個月哪裡都不能去
自己也已經廢了很久
就來好好鍛鍊一下吧

初學者從30下開始
每週增加10下
可在每5下間搭配跳繩效果更加
上半身比較沒力氣的可以做簡易版
如果有受傷或不適可以告知一下休息

賴群影片每日更新於記事本中
波比跳教學範例
https://youtu.be/A4cfPpft5Ws
一起加油吧！