我的媽媽、兩個哥哥和一個姊姊以及我，我們都有超過20年的舞齡。在我國中畢業之後有幸出國學會了《動腦》跳舞，自此之後，我不再盲目的以量去堆積自己的身體。我學著思考，有效率的與身體溝通，用不同的角度看世界，慢慢的延伸出一套自己對舞蹈和運動鍛煉的見解～

所以我把我從小到大所學的舞種全部結合在一起之後發現，人很需要核心的力量！學會驅動核心的力量，可以避免在運動或練舞之後的運動傷害。了解鍛煉核心及深層肌群和後側身體部位的重要性，是自己以前發了瘋似的不停練功練得滿身是傷之後，才意識到要鍛煉身體之前，必須要先學會使用正確的方法。

這項課程的內容分為三個階段的循環：

第一階段是肌力訓練：主要啟動核心及後側的部位，並在訓練同步加入些許協調訓練，讓身體找回最初的平衡。

第二階段是伸展訓練：藉由伸展動作學會正確的拉筋方式，分清楚酸與痛的區別，也要了解身體是循序漸進的。

第三階段是綜合訓練：當前兩階段的訓練完成後，會開始加入以芭蕾為基礎發展出來的動作，藉由這些動作可以親身體會到自己一點一滴的成長，雕塑鍛煉出優雅、優美的體態！

除了運動、跳舞之外，也在學習用正確的心態面對自己的身體；先正視自己的不足，才有更大的成長空間。讓老師自身的經驗有效幫助你，一起成就你所想要達到的體能及體態！一起加油！

效果
-達到舒適體態
-強化身體控制性
-促進深層肌肉成長
-減少跌倒機率😂
-提升對身體認知的敏感度

每週一上午10-11在香草山莊
每週二下午15-16在東湖路144號3樓
每週四晚上20-21在東湖路144號3樓

有興趣的朋友歡迎來參加