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📚書名：強大內心的自我對話習慣

🖋作者：伊森克洛斯 Ethan Kross

★亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本

★《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導

「冷靜，我可以的。」

「完蛋了，我一定會搞砸！」

「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」

「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」

「沒關係，我盡力就好！」

「為什麼別人都可以，我就是做不到？」

「不要想有的沒的，專心！」

「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」

這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！

我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。

這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。

「自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出；但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。」

作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。

但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。

「人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！」

在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。

本書你可以學到：
⭐️ 壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？

⭐️ 如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。

⭐️ 如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？

⭐️ 能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。

⭐️ 了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。

⭐️ 職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。

⏰時間：8/05(四) 15:00~16:30

🎫費用：$100元（Line Pay或匯款）

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