有興趣討論的歡迎👏加入分享經驗，在這特別著重在「飲食」上，而非運動訓練。

#當然運動也是必要，亦可分享

目前嘗試過的減重方式：
［楓檸檬辣椒水］效果明顯但很無聊
［168 斷食法］效果不明顯
［七天斷食法］半途而廢
［生酮飲食療法］正在進行中

去年曾經嘗試用［楓糖檸檬辣椒水］的飲食療法，成功在一週內減去 6kg，當然這也同時搭配了每天固定跑步3km加上重訓。當時的感覺是肌肉質量不變，腰圍少了一大圈，體力也恢復五年前。

#七天不吃只喝檸檬水，因楓糖GI值比其他糖低，所以在身體感到飢餓時就喝一口，身體並沒有在期間感到不舒服，反而精神更好。

然而好景不常，因為人生最困難無法戒的就是吃宵夜習慣，又隨著時間緩緩上升。


這幾天終於也因為無法出門，又嘗試了［完全斷食法］，72小時不吃只喝水，這次的感覺比之前遭，除了頭痛之外，身體也不舒服。因為全身肝糖消耗完畢，身體也開始進入生酮狀態。72小時候，因為太想吃了，所以乾脆直接延續用［生酮飲食］，預計維持兩週 ...