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心肺肌力課程將使用高強度肌力訓練，不是網路常見的H I IT訓練，而是針對身體弱區肌群（背肌、臀肌和腿後側肌群）的自由重量訓練，並適時放鬆平常過度緊張的肌群，讓骨架回歸端正位置，心肺和肌力同時穩健成長時，體態逐漸均稱有美感。