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📚書名：你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！
🖋作者：水島廣子

你的「情緒」沒有錯，都是「想法」惹的禍！
每一種情緒，都是真實的自己。
坦然接受它，給予理解和撫慰，
它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！

情緒，是人類最自然的防衛反應。
遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。
但可不要掉進「情緒化思考」的陷阱，讓自己越「想」越慌、越「想」越氣！

● 被同事說「你怎麼連這個也不知道？」，情緒就上來了，很不喜歡自己這麼容易生氣……
● 部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！
● 老公襪子老是亂丟，提醒他還被說不要囉嗦小事，氣死我了！
● 男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊……
● 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定……

你也會這樣嗎？一旦事情亂了套，就容易陷入焦慮、氣憤或沮喪，
被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？

或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，所以會拚命壓抑忍耐、正面思考，認為這樣才是成熟的大人？

所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。

然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。

在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。

認為「對方瞧不起自己」、氣惱「只有我這麼倒楣」、堅持「所有人都應該做到」…這些「情緒化思考」會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！

想要解開人際相處中的情緒糾結，首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，才能有智慧地活用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。

【拆除情緒地雷，先知道這些事】
◎ 「情緒化」的背後，是「不想被輕視」的心情
◎ 「有智慧地活用情緒」，不等於「正面思考」
◎ 成熟不是「忍耐和壓抑」，而是「說明與傳達」
◎ 寫「好友筆記」，換個視角療癒受傷的自己
◎ 找出自己的「情緒地雷」，「刻意」繞過引爆區
◎ 關閉「應該」模式，從「想要」開始出發
◎ 傾聽對象要找「同理」的人，而不是「共情」的人
◎ 不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情｣

⏰時間：
10/20(三) 19:00 - 20:30

🎫費用：$100元
（付現、Line Pay、轉帳皆可）

🏠地點：Louisa Coffee 路易莎咖啡
（新竹食品門市）
300新竹市東區食品路63號2樓
https://maps.app.goo.gl/uq1S9TKyEpto74gN9