🚶‍➡️🚶‍♂️‍➡️🚶‍♀️‍➡️10.21 走路練習20-10

🫂 提升活力大挑戰 以「一天走七千五百步」為目標，才是經過實驗認證，對身體健康有益的目標數值。——《少食生活》 走路萬歲，一起來每天走7500步。 報名費100杯。 連續20天，每天只審核一位挑戰者，報名成功的可持續參加挑戰。 ✅達成挑戰： 通過審核者，請在聊天室內發截圖，含前一天日期以及走路步數。目標：7500步。 🏆獎勵： 特別獎：10月份總步數最高者，致贈Google專業版200G 終身，每個月價值超過1萬。 😇好處： 更多照顧自己的身體。 更多參與實體聚會的身體。 可優先參與Fly每天11:55拾伍蔬食吃菜團分享。 每天可於6:00來愛洋洋約直播專訪。 🙉 #聽你在 we.flyism.org - 走路勝過跑步。 《誇大不實的醫療迷思》 走路快、呼吸慢。 《愈「動」愈成功》 走路是人類最好的良方。 《拒絕生病》 僅僅稍微散步一下也有效果。 《憂鬱症自救手冊（二版）》 走路繞地球一圈需要1000日。 《數字公民》 在走路時體會到了「活生生的詩」。 《就是走路》 一週內至少步行兩次，每次二十分鐘。 《聆聽之路》 僅此一口食物、一步行路，別無他想。 《但願心如大海【讀墨獨家影音版】》 徒步行走是意志與謙遜之間的絕佳平衡。 《禪定荒野》 倒著走路的人。他看著曾經去過的地方。 《即興》 農夫走路是另外一個負重行走的變化動作。 《槓鈴處方》 步行者放慢了世界的速度，以徹底重拾世界。 《行走的人》 步行說來毫無用處，卻也讓時間不那麼平淡。 《行走的人》 步行會與個人以及存在的知覺重新取得聯繫。 《行走的人》 在想像中穿上對方的鞋子走路（換位思考）。 《暢銷百萬的德國心理課》 一次半小時的散步，就可以說出許多心裡的話。 《愛的手冊》 人生最棒的投資就是睡覺、冥想、散步和健身。 《人生給的答案Ⅰ》 我開始走路。這是我唯一能控制自己不跑的辦法。 《八百萬種死法》 我們可以用走路而非說話，來度過自己的低潮狀態。 《個人儀式的力量》 如果你能走路，就會跳舞；如果你能說話，就會歌唱。 《最高快樂人生》 好的東西都是輕的，所有神聖的都以溫柔的腳步走路。 《尼采：從酒神到超人》 走路的時候、吃飯的時候，動作在哪裡，心就在哪裡。 《但願心如大海【讀墨獨家影音版】》 八到九公里的長途步行很有幫助，必須每天獨自走一趟。 《聆聽之路》 活化血清素最有效、最可靠的方法，就是「早晨的散步」。 《適度緊張能力倍出》 散步時會分泌天然的火箭推進器腦內啡，幸福感因此增加。 《聆聽之路》 讀書給我更多的憩息，引導我散步在別人的知識與靈魂中。 《尼采》 「走路」正是人類的基本根源，和「活著」是一樣意思的。 《好好走路不會老》 健走或跑步不是新的走法，只是一種加快速度的走路方式。 《倦怠社會》 人類的椎間盤，適合四肢著地的行走方式，不適合雙足步行。 《人類這個不良品》 不必刻意改變你走路的方式，只要觀察你走路時的感覺就好。 《Headspace冥想正念手冊》 正念提醒我留意和享受我還活著，身體足夠的強健，能夠走路。 《當摯愛逝去：療癒悲痛與失去的禪修練習》 去散步或開車，但嘗試不要講電話，也不要聽任何音樂或節目。 《多重伴侶下的安全感》 人們若在晨間步行，比起沒有步行的日子裡，大腦較少想到美食。 《我想過得比去 tiny.cc/-walk .