【課程介紹】
你是不是有時候覺得壓力大到喘不過氣,
工作一堆、生活的事情也堆積如山,
總是覺得時間不夠用?
還是說,有時候覺得自己對生活失去了方向,
想做點改變卻不知道從哪裡開始?
這堂課會給你一個不錯的起點。
在這裡,我們會一起學習怎麼通過自我覺察,
幫助你快速找出生活中那些壓力的根源,
並提供一些簡單有效的方法,讓你能夠開始
釋放這些壓力。
當你覺得生活中目標模糊、動力不足時,
我覺察還能幫助你重新找到方向,聚焦在
對你最重要的事情上。
如果你經常感到情緒不穩定,焦慮或者
情緒低落,我們也會分享一些快速的技巧,
幫助你掌握自己的情緒,而不是讓情緒控制你。
同時,如果你在人際關係中感覺總是出問題,
不知道該怎麼改進,這堂課也會教你一些簡單的
方法來改善這些互動。
這堂課每個重點都直接針對生活中的真實困擾,
讓你能夠在日常生活中應用,從小改變開始,
提升生活質量。
【課程適合誰】
1.感到工作或生活壓力大的人
2.對生活方向感到迷茫的人
3.情緒容易波動、焦慮或低落的人
4.希望改善人際關係的人
5.尋求簡單方法提升生活質量的人
【課程特色】
1.針對現實困擾:
直接解決壓力、情緒與人際關係問題
2.簡單實用:
技巧易懂,能馬上應用在生活中
3.個人化自我覺察:
找到適合自己的解決方法
4.快速見效:
短時間內學會實用的應對方法
5.輕鬆學習:
無壓力的學習體驗,不需要大量理論
【相信能幫助你】
1.壓力管理技巧:
有效識別並減輕生活中的壓力
2.清晰的生活目標:
透過自我覺察找到前進方向和動力
3.情緒穩定方法:
掌握管理情緒的實用技巧,保持冷靜
4.改善人際關係的技巧:
提升與他人的互動,化解誤解
5.提升生活質量的工具:
學會自我覺察,持續改善生活
【課程大綱章節介紹】
第一章、認識自我覺察與生活質量的關聯
1-1 透過自我覺察管理壓力
快速辨識壓力來源,學習簡單的自我覺察技巧,
緩解日常生活壓力
1-2 找回生活目標的關鍵
用自我覺察找到內在動力,幫助你重新聚焦
生活目標
第二章、用自我覺察提升情緒與人際關係
2-1 情緒管理的自我覺察技巧
學習快速識別和管理情緒的簡單方法,讓
情緒穩定
2-2 改善人際關係的快速方法
用自我覺察提升人際互動,改善日常關係的
質量
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【講師介紹】
伊妍蓁| 蓁心 情緒療癒師
經歷
|台灣原住民阿美族巫師後代
|中國專業等級職業情緒療癒師
|國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
|國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學保健師
|上海丞開國際企業教育訓練講師
專長
|塔羅占卜
|情緒心理諮詢
|自我覺察桌遊引導
|企業人格心理分析
|企業教育訓練
|耳穴療法
【上課時間】
日期:114年1月10日(五)
時間:1400-1500
上課時數:60分鐘
【收費方式】
為推廣知識學習,免收講座費用,
僅收入場地清潔費$200/人。
【上課地點】
聊療貓Bar共學空間
(台中市大里區塗城路511號)
✨注意事項:
➡️適合12歲以上
➡️有事不能前來上課,須請假!
➡️無故爽約沒來,之後不會優先保留
➡️4人成班,未滿會提前1-2天電話通知延期或取消
➡️為確保名額,審核加入後,需要「先匯款」費用唷!
➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外,學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存,僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動,並保有最終釋義權。