【課程介紹】
你是不是有時候覺得壓力大到喘不過氣，
工作一堆、生活的事情也堆積如山，
總是覺得時間不夠用？

還是說，有時候覺得自己對生活失去了方向，
想做點改變卻不知道從哪裡開始？
這堂課會給你一個不錯的起點。

在這裡，我們會一起學習怎麼通過自我覺察，
幫助你快速找出生活中那些壓力的根源，
並提供一些簡單有效的方法，讓你能夠開始
釋放這些壓力。

當你覺得生活中目標模糊、動力不足時，
我覺察還能幫助你重新找到方向，聚焦在
對你最重要的事情上。

如果你經常感到情緒不穩定，焦慮或者
情緒低落，我們也會分享一些快速的技巧，
幫助你掌握自己的情緒，而不是讓情緒控制你。

同時，如果你在人際關係中感覺總是出問題，
不知道該怎麼改進，這堂課也會教你一些簡單的
方法來改善這些互動。

這堂課每個重點都直接針對生活中的真實困擾，
讓你能夠在日常生活中應用，從小改變開始，
提升生活質量。

【課程適合誰】
1.感到工作或生活壓力大的人
2.對生活方向感到迷茫的人
3.情緒容易波動、焦慮或低落的人
4.希望改善人際關係的人
5.尋求簡單方法提升生活質量的人

【課程特色】
1.針對現實困擾：
直接解決壓力、情緒與人際關係問題
2.簡單實用：
技巧易懂，能馬上應用在生活中
3.個人化自我覺察：
找到適合自己的解決方法
4.快速見效：
短時間內學會實用的應對方法
5.輕鬆學習：
無壓力的學習體驗，不需要大量理論

【相信能幫助你】
1.壓力管理技巧：
有效識別並減輕生活中的壓力
2.清晰的生活目標：
透過自我覺察找到前進方向和動力
3.情緒穩定方法：
掌握管理情緒的實用技巧，保持冷靜
4.改善人際關係的技巧：
提升與他人的互動，化解誤解
5.提升生活質量的工具：
學會自我覺察，持續改善生活

【課程大綱章節介紹】
第一章、認識自我覺察與生活質量的關聯
1-1 透過自我覺察管理壓力
快速辨識壓力來源，學習簡單的自我覺察技巧，
緩解日常生活壓力
1-2 找回生活目標的關鍵
用自我覺察找到內在動力，幫助你重新聚焦
生活目標

第二章、用自我覺察提升情緒與人際關係
2-1 情緒管理的自我覺察技巧
學習快速識別和管理情緒的簡單方法，讓
情緒穩定
2-2 改善人際關係的快速方法
用自我覺察提升人際互動，改善日常關係的
質量
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【講師介紹】
伊妍蓁｜ 蓁心 情緒療癒師

經歷
｜台灣原住民阿美族巫師後代
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學保健師
｜上海丞開國際企業教育訓練講師

專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜企業教育訓練
｜耳穴療法

【上課時間】
日期：114年1月10日(五)
時間：1400-1500
上課時數：60分鐘

【收費方式】
為推廣知識學習，免收講座費用，
僅收入場地清潔費$200/人。

【上課地點】
聊療貓Bar共學空間
（台中市大里區塗城路511號）

✨注意事項：
➡️適合12歲以上
➡️有事不能前來上課，須請假！
➡️無故爽約沒來，之後不會優先保留
➡️4人成班，未滿會提前1-2天電話通知延期或取消
➡️為確保名額，審核加入後，需要「先匯款」費用唷！
➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。