冥想是一種鍛鍊「自我意識」
和「放鬆大腦」的心態轉換訓練。
透過冥想,我們能進入到一個專注及定心的狀態並緩解焦慮。此外,冥想除了能平衡腦中交感和副交感神經,進而保持心念上的寧靜,同時也能提供一個仔細聆聽內在聲音的機會,幫助了解自我,將自己從焦慮中帶回當下及學會與自己獨處。
若你是冥想初學者,你可以試著閉上雙眼、收起你的視覺並且打開聽覺,去感受周遭環境的變化。
如果你身處較吵雜的環境中,試著去聽聽外面的車流聲、旁人的說話聲,慢慢地,想像這些聲音在腦中變得柔和,多練習幾次,
就會發現這些吵雜聲逐漸成了背景音,
同步習得
「與外界聲音和平共處的能力」。
週末想上山
到有瀑布的地方做冥想
請準備瑜伽墊
因為地上可能會濕濕的
15:30-16:30
2:30從青埔出發
方便交通朋友優先
https://taiwantour.info/yangmingshan-waterfall/