你知道 21 天可以養成一個人的生活習慣嗎？之前參加了一個連續 21 天運動的活動，我現在每週至少會運動 5 天，期間經歷了 2 個週期共 42 天就瘦了 7 公斤。

飲食控制更是保持健康中最重要的一環，我們歡迎大家每天記錄並分享每天的飲食內容~

期間 21 天的活動內容：

1. 動起來：
每天給自己 50 分鐘：重訓、或超過最低燃脂心率有氧類運動（要超過 50 分鐘），一週 5 次！

2. 儀式感紀錄： 每天在群組分享你的運動紀錄（手機或手錶截圖、需下載運動程式或有運動手錶）

3.每天吃東西的卡路里總和截圖，需下載免費 App（參加後在聊天室分享）

4. 開始前的對話： 了解現在的狀態（體重/體脂/體態照)

活動期間：
第一週 8/15 (六) ~ 8/21 (五)
第二週 8/22 (六) ~ 8/28 (五)
第三週 8/29 (六) ~ 9/4 (五)

除了線上的紀錄分享，目前活動群組每個禮拜也都會不定時揪團運動（跑步、騎 Ubike、健身房、游泳），歡迎想要一起運動的朋友們加入😃

此活動單純邀請想運動及飲控的朋友一起來參加，互相鼓勵給予進步的動力！與任何傳直銷及健身事業無關！