繼測試活動調查結果，竟有不少同學對晨練八段錦感興趣（好驚喜好意外），那就來吧，12/2，12月的第一個星期一開始立個flag練功吧！

【為什麼要發起八段錦晨練？】
小弟向來脊椎不太柔韌，今年八月有機會上了趟武當山短期學習了道家養生功法皮毛，由衷對八段錦練習後的體感特别喜愛。八段錦的八個動作隨時隨地可練，對快節奏的都市青年來說效益高，還省錢！

和網上的版本略有差異，武當道家八段錦更講求拉伸的發力方式和調息節奏，長期習練必能讓自己離健康更近一步。然而下山歸來最難克服的就是惰性，望尋求外力（也就是諸位同學）相互砥礪，一起健康。

⚠🤸‍♂️ 本人非專業教練，也非道家中人，活動無關乎費用，純粹認可這項功法以及個人愛好，立了flag每天至少練習半小時，投資自己產生健康的複利效果。

【晨練地點】
☀ 台中市南屯區豐富公園兒童公園邊草坪（後續上傳實拍照片指引）

【活動時間】
12/2 周一 7:30~8:00（具體時長根據實際練習情況而定）

🙆 友情提示，道家講求自在無為，晨練與否都是個人的決定，哪怕您當天想睡懶覺或者純粹不想來並無妨，小弟不會morning call也不會把你拉黑。
Just relax & enjoy yourself!

【武當道家八段錦簡介】
八段錦相傳距今800餘年前的北宋時期有之，流傳廣泛、版本眾多，八段錦也是武當山道家必練的養生功法，屬於內家氣功，看似柔和，實際上搭配了呼吸調息、馬步站功、鬆緊拉伸等關鍵要領，達到調節周身筋骨、活絡氣血、靜心凝神的養生效果。

【特點】
1. 動靜結合：八段錦的動作既包含柔和的肢體拉伸，並注重呼吸調節與意念集中，強調內外兼修。
2. 簡單易學：全套功法僅由八個簡單動作組成，適合各個年齡層的人練習。
3. 強調氣血運行：每個動作都必須拉伸全身經絡，通過動作和呼吸促進氣血循環。

【功法結構】
八段錦顧名思義分為八節，每節動作都有特定作用，針對不同身體部位進行拉伸，如肩、頸、腰、腿、脊椎等；同時也包含增強內臟的運動。初期練習重點在掌握每個動作要領，單一動作會花較長時間（一個動作可能10分鐘），每一次活動應能掌握三個，熟練之後練完整套八式約需15~20分鐘或更長。

八個動作為：
1. 雙手托天理三焦
2. 左右開弓似射雕
3. 調理脾胃須單舉
4. 五勞七傷往後瞧
5. 搖頭擺尾去心火
6. 雙手攀足固腎腰
7. 攢拳怒目增氣力
8. 背後七顛百病消