你知道 21 天可以養成一個人的生活習慣嗎？之前參加了一個連續 21 天運動的活動，我現在每週至少會運動 5 天，這次想更升級的把飲食控制也加進來！

期間 21 天的活動內容：

1. 動起來：
每天給自己 50 分鐘：重訓、或超過最低燃脂心率有氧類運動（要超過 50 分鐘），一週 5 次！

2. 儀式感紀錄： 每天在群組分享你的運動紀錄（手機或手錶截圖、需下載運動程式或有運動手錶）

3.每天吃東西的卡路里總和截圖，需下載免費 App（參加後在聊天室分享）

4. 開始前的對話： 了解現在的狀態（體重/體脂/體態照/腰圍）記錄並上傳到群組！

5.目標：
A : 體重減 3 % (與原體重相比，沒有體脂計的建議選擇)
B : 減脂減 3 % (與原體脂相比，有體脂計的建議選擇)
C : 增肌 0.３% (與原體重相比，必須有體脂計)

活動期間：
第一週 7/4 (六) ~ 7/10 (五)
第二週 7/11 (六) ~ 7/17 (五)
第三週 7/18 (六) ~ 7/24 (五)

此活動單純邀請想運動及飲控的朋友一起來參加，互相鼓勵給予進步的動力！與任何傳直銷及健身事業無關！