優格早餐是高蛋白、低負擔的健康選擇，能增加飽足感、穩定血糖並改善餐後代謝。建議選擇無糖希臘優格作為基底，搭配水果、堅果或燕麥，以獲取優質蛋白質與膳食纖維。為確保益生菌活性，建議在進食其他食物後或與正餐一同食用