「與自己同在：正念瑜伽的身心對話」2026/3/2（一）下午15:00 -16:00
你也許習慣撐著往前、做到最好，卻很少真正停下來，聽聽身體在說什麼。
你需要的不只是瑜伽，也需要一場身心對話
這 60 分鐘裡，將帶領你在每一次移動與停留中，
覺察自己的呼吸、身體界線與情緒反應。
你會發現，當不再勉強自己，身心反而願意慢慢放鬆。
________________________________________
🔷活動流程
▸ 身心覺察暖身｜
將注意力帶回當下，喚醒身體感受，
從忙碌模式，慢慢過渡到覺察狀態。
▸ 正念瑜伽流動練習｜
結合溫和瑜伽動作與呼吸，
練習在動中觀察、在動中不勉強。
▸ 停留與感受：靜態伸展｜
學習在停留中感受身體界線，
覺察情緒如何隨著身體浮現。
▸ 引導式深度放鬆｜
協助神經系統從長期緊繃中退下來，
回到安全、穩定、可恢復的狀態。
▸ 收心與生活應用提醒｜
將正念的態度，帶回日常生活與工作中。
________________________________________
💟透過正念瑜伽真正關照身心，是一種 對長期壓力的預防與照顧。
適合正在調整生活步調、重視身心狀態品質、也願意為自己預留空間的人。
________________________________________
給願意好好對待自己的人
如果你正在尋找一種方式，
讓身體慢下來、讓心重新有空間——
這場正念瑜伽，正是為你而設。
________________________________________
➤時間：2026/3/2（一）下午 15:00-16:00
➤地點:新北市汐止區忠孝東路293號(汐止火車站出站步行5分鐘！)
➤費用：599元／人
➤人數：上限6人
➤報名資格：滿16歲
➤備註：
1.無需瑜伽基礎。
2.當天請穿著方便活動之褲裝，並備水壺。