🌿 瑜伽提斯 | 瑜珈 × 皮拉提斯 🌿

時間：2/5（週四）晚上 19:15 – 20:15
地點：1713慢客廳（Google地圖搜尋即可輕鬆找到）
費用：僅 $200 / 人

這堂課在溫暖舒適的慢客廳空間裡，帶你用一小時的時間，溫柔卻有力地喚醒身體～

課程亮點
瑜伽提斯（Yogalates）是一堂完美融合 瑜珈 的伸展、呼吸與內在覺察，
加上 皮拉提斯 的核心穩定、精準控制與力量建構的全方位課程。
透過緩慢流暢的動作序列，你會：
✨ 從核心啟動開始，強化腹部、背部與骨盆穩定
✨ 在呼吸節奏中找到正確姿勢與身心連結
✨ 同時提升柔軟度、平衡感與協調性
✨ 改善久坐體態、舒緩壓力、找回身體的自然流動
節奏平穩溫和，沒有高衝擊，適合各種程度的人一起練習。

最適合誰來上？
想同時練核心力量 + 柔軟度的人
初學者到進階者都OK（老師會循序漸進引導）
長時間坐辦公室、想矯正體態或減壓的人
偏好溫和有效、不愛激烈運動的你
上課小提醒 ⏰ 自備物品清單
1.瑜珈磚（輔助穩定與伸展）
2.長條毛巾（用來墊頭或輔助動作）
3.溫開水（保持水分補充）
4.瑜珈墊（個人專用最舒服）
5.赤腳上課（或穿止滑瑜珈襪，避免滑倒）
空間有限，先到先得～想一起動起來、放鬆身心!