21天發光計畫

一起遇見更好的自己

想找幾位朋友
願意為了自己流點汗、也願意分享生活風景的人。

可以是熱愛慢跑的人，也可以是剛開始練習散步的你。

🌙 計畫內容

這 21 天，不設門檻，只求真實面對自己
1. 動起來：
每天給自己 50 分鐘：
走路、跳舞、瑜伽都好，甚至你在家揮汗做 50分鐘內50 個仰臥起坐也行。

2. 儀式感紀錄： 每天在群組分享你的運動紀錄（手機或手錶截圖）。

3. 剛剛好的頻率： 每週至少 5 天。如果今天太累了當週補回來就好，人生總有起伏。

4. 開始前的對話： 了解現在的狀態（體重/體脂/體態照可選）。設定一個目標，比如體脂從 30% 到 25%

💰 遊戲機制
這是一場關於變更好的小小獎勵。

• 報名誠意： 酒杯 100。

• 慶功約定： 第 22 天（會群組約定時間）餐費，達成目標者 300 元，未達成者 400 元。

（100 元的價差，是給堅持者的掌聲。）

💡
我們不只是運動，更要樂在一起：
• 驚喜小任務： 每週飯主會出一個關於生活的小課題，讓運動不無聊。

• 第 ?天的微醺預演： 線下小聚，一起拿著飲料（水也行！）在城市路跑。

• 第 22 天的慶功宴： 10 人聚餐。聊聊這 21 天的變化，聊聊流過汗的吃過的鹽更多的心情

📩 關於你
• 女生優先，也歡迎願意交流、不裝熟、不怕真誠的男生。

• 希望你性格隨和，喜歡聊聊運動、音樂、旅行，或者任何讓你閃亮亮發光的事

• 報名請告訴我： 為什麼想參加這活動

• 男生請附正面照片，讓我們對即將一起流汗的隊友有個初步印象。
📍 地點： 群組內線上陪伴，第 14 & 22 天線下相見
🕢 時間： 21 天計畫即將啟動，會提早審核。
被審到請在聊天室發聲喔！

一起發光起來

Ps飯主跟運動 營養 直銷 完全沒有相關。

飯主會隨時揪團 對於不想一個人運動的運動初心者有人可以一同結伴同行