【課程介紹】
有時你是不是也這樣：
話到嘴邊吞回去、
明明不舒服卻笑著說沒事？
表達自己的感受變得很難，
擔心「我說了他會不高興」。

久而久之，你習慣忍耐、
習慣理解別人，但忘了怎麼照顧自己。
這堂課就是為了你而設計。

不談理論，不搞心理術語，
只教你如何好好說話、不再心累。

從三個最關鍵的人際練習切入
——清楚表達、真誠共感、建立界線，
讓你在人際互動中更安心，
不再一邊照顧別人、一邊消耗自己。

課程將帶你進行小型情境練習，
學會在關係中說「可以」也說「不行」，
重新找回溫柔且有力量的對話方式。


【獨家贈送】
課後專屬學習群組，讓學習不中斷

【課程適合誰】
1.容易為人著想卻忽略自己的人
2.不擅長說「不」或拒絕請求者
3.常常一吵架就說不出話、怕衝突的人
4.希望關係更平衡、不再總是內耗的人
5.對自我照顧與情緒界線有興趣的新手學習者

【課程特色】
1.三大實用對話技巧：表達、共感、界線
2.情境式引導練習，幫你把對話說出口
3.簡單易懂，不談理論只談實際用法
4.幫助你在人際中保護自己又維持連結
5.適合延伸進階溝通、自我成長課程學習

【相信能幫助你】
1.建立自我覺察力：我真正想說的是什麼？
2.學會怎麼說清楚，又不傷人
3.分辨什麼是「共感」？什麼是「自我犧牲」？
4.練習健康設界線，不再為了維持關係委屈自己
5.體驗練習型課程帶來的具體改變，日常立即可用

【課程章節】
第一章、為什麼人際對話會讓人那麼累？
1-1 內耗的三種模式：壓抑、討好、情緒代償
1-2 什麼是清晰的溝通？為何它那麼難？
第二章、表達力練習：說出你真正想說的話
2-1 拆解「感受＋需求」的溝通框架
2-2 常見錯誤表達 vs. 建設性說法
2-3 練習：把「委屈的話」轉換成「被聽見的話」

第三章、共感力練習：如何聽見對方，又不吸收情緒？
3-1 真正的共感是理解，而不是贊同
3-2 過度共感與情緒拉扯的三種陷阱
3-3 練習：如何用「陪伴而不解決」的語言支持對方

第四章、界線力練習：讓關係更靠近，不是更遠
4-1 什麼是健康的界線？與「冷漠」的差別
4-2 設立界線的語言與時機
4-3 練習：如何說出「這件事我不想做，但我還是關心你」


第五章、實境對話模擬 × 個人覺察回饋
5-1 情境演練：工作場合／親密關係／家庭對話
5-2 個人落點小測驗：我在哪個環節最容易失去自己？
5-3 結尾：從今天起，你可以怎麼練習「說出自己」

【上課時間】
第一場
日期：114年9月12日(五)
時間：1600-1900 (3H)

第二場
日期：114年9月20日(六)
時間：1600-1900 (3H)

【收費方式】
原價$3500（優惠$2880）

【上課地點】
聊療貓Bar共學空間（台中市大里區塗城路511號）

【講師介紹】
伊妍蓁｜ 蓁心 情緒療癒師

經歷
｜台灣原住民阿美族巫師後代
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學保健師
｜上海丞開國際企業教育訓練講師

專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜企業教育訓練
｜耳穴療法

✨注意事項：
➡️適合12歲以上
➡️有事不能前來上課，須請假！
➡️無故爽約沒來，之後不會優先保留
➡️報名一率不接受退費，請安排好自己的時間！
➡️4人成班，未滿會提前1-2天訊息通知延期或取消
➡️為確保名額，審核加入後，需要「先匯款」費用唷！
➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。