活動靈感：已進行上百天的靜心運動打卡團，內建3人，每天自主運動與靜坐打卡。

每次報名限收1位，若沒報到請另尋別場。

報名成功後需每天靜坐運動各15分鐘以上，於EG聊天室打卡，目標持續三天以上。

靜坐
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練習靜坐是學習專注的第一步。 《存在的藝術》
花點時間靜坐或深呼吸可以代替午睡補眠。 《選3哲學：聚焦3件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生》
抗拒衝動是靜坐教我們的事情之一，也是最難的一項。 《關鍵4秒》
回去吧，回你的居室靜坐，你的居室就能教你應知的一切。 《追尋寧靜》
理想的順序是：先練動功，再做呼吸練習，然後放鬆靜坐。 《呼吸的自癒力》
學習優濟大師的超覺靜坐，冥想能解決痛苦，帶來喜悅和成就感。 《人生給的答案Ⅱ》
學習優濟大師的超覺靜坐，並常常靜坐。避開悲觀的想法和悲觀的人。 《人生給的答案Ⅱ》
我初次聽到「靜坐冥想只不過是日常心智的快照」時，難以相信這個概念。 《Headspace冥想正念手冊》
面對那靜止不動的臉孔，他覺得即便在這室內靜坐十年甚至百年都不會厭倦。 《春琴抄》
如果你繼續靜坐冥想，你會開始更早看到那個洞，然後能夠採取躲避的行動。 《Headspace冥想正念手冊》
而我們會找不出時間靜坐的原因，便是因為我們花許多時間在別的選擇對象上。 《專注力》
我很認真地思考當下對我最有幫助的良好新習慣是什麼？我的答案是「每天靜坐」。 《快樂成癮》
靜坐冥想的主要目的，就是在你和你的肉身、心智身及能量身之間創造出一定的距離。 《薩古魯談業力》
你每天的靜坐、沉思與預演，就像是照料一座花園，會產生一個更好的自我展現方式。 《未來預演》
「靜坐冥想」這個字在梵文中的意思就是「熟悉」，表示修行者對他自己的心智是熟悉的。 《情緒大腦的祕密檔案：從探索情緒形態到實踐正念冥想》
借助於靜坐，我們可以有意識地回憶起這些記憶，觀察它們，分析它們，永久地化解它們。 《大師在喜馬拉雅山》
被沉默靜坐的人們環繞也才不過短短一會兒，卻已經比方才站在建築物入口處更能意識到陽光。 《追尋寧靜》
對於身體內部狀況已經變得非常敏感的修行人，清洗也能避免殘留在體內的食物干擾到自己靜坐。 《哈達瑜伽》
藉由瑜伽的靜坐冥想方法，人可以去除這種無明，進而覺知到自己的本性，那個清淨、圓滿的本來。 《王道瑜伽》
喜歡靜坐，對我一生幫助很大，它帶給我一種平靜且開放的思維，讓我思考得更清楚，更有創造性。 《原則》
有些研究比較站立和坐下時消耗的能量，指出站立時消耗的熱量比靜坐在餐椅上多出8％至10％左右 《天生不愛動》
二）身體力行：規律靜坐、練習正念，踐行傾聽與同理，學會暫停，切斷慣性反應，代之以智慧的回應。 《靜下來工作》
透過靜坐，我們不光可以讓腦波慢下來，甚至可以讓腦波達到同步。身心的同步，是我們最不費力的狀態。 《好睡：新的睡眠科學與醫學》
身心的健康和靜坐所帶來的意識轉變，最多只能說是透過科學、醫學來驗證，而不是透過科學、醫學來追求 《不合理的快樂》
身心的健康和靜坐所帶來的意識轉變，最多只能說是透過科學、醫學來驗證，而不是透過科學、醫學來追求 《不合理的快樂》
你需要一個生活儀式，不管是吃飯、靜坐、瑜伽，什麼都好，在生活中找件事情儀式化地做，人才能穩定下來。 《吃飽睡飽，人生不怕》

內觀禪修

由耶魯大學、哈佛大學、麻塞諸塞州總醫院所做的​​一項研究顯示，冥想可以在大腦的特定區域增加灰質，並可能減緩自然老化過程中的大腦退化這一部分。

該實驗有20個人進行密集的佛教「內觀冥想」訓練，另15人則沒有打坐。腦部掃描顯示，那些打坐的人在腦部負責注意力和處理感覺輸入訊息部位的灰質厚度有增加。一些參與者每天打坐40分鐘，而其他人已經打坐多年。實驗結果顯示，腦厚度的變化依隨冥想時間的長短變化。厚度的增加在0.004和0.008英寸（0.1016毫米 - 0.2032毫米）之間。—維基百科