【課程介紹】
你是否也有這樣的經驗——
明明只是工作多了一點、人際壓力稍大，
情緒卻突然爆炸？

壓力並不可怕，可怕的是，
我們沒有意識到它正在慢慢侵蝕情緒與健康。
這堂課將幫助你認識壓力與情緒的深層連動，
學會辨識身體與心理發出的警訊，
並提供具體可行的方法，讓你在高壓環境下
也能保持情緒穩定，養成自我照顧的好習慣。

這不只是學習壓力管理的課，更是一場
幫你找回「內在穩定力」的心理練習。

【課程適合誰】
1.常因工作、人際壓力感到焦慮
2.容易情緒起伏、不易放鬆的人
3.想學會穩定內心、管理情緒的人
4.想建立日常自我照顧習慣的人
5.對身心平衡與心理健康有興趣的人

【課程特色】
1.情緒與壓力雙向解析，了解根本原因
2.學習具體調節技巧，當下就能實踐
3.結合心理學與簡單身體練習
4.強調覺察與自我對話，提升情緒韌性
5.幫助你建立個人化的放鬆儀式

【相信能幫助你】
1.更敏銳察覺自己的壓力來源
2.不再讓情緒主導你的人生決策
3.建立屬於自己的放鬆與紓壓方式
4.增加對情緒波動的掌握與耐受力
5.讓你在高壓環境下也能穩定自如

【課程大綱章節介紹】
第一章、壓力與情緒的關聯
1-1 壓力如何影響情緒？
1-2 辨識情緒信號：你是不是已經處於壓力過載？

第二章、情緒反應與壓力的交織
2-1 壓力如何在不知不覺中加劇情緒反應？
2-1 情緒自測：你感受到哪些壓力信號？

第三章、打造情緒抗壓力的方法
3-1 S.T.O.P.情緒調節法：學會停下來思考與反應
3-2 簡單呼吸練習：減少焦慮，重建內心平衡
3-2 日常小習慣：保持冷靜，避免情緒失控

第四章、自我照顧與放鬆
4-1 如何有效放鬆，讓壓力不再控制你？
4-2 練習“我需要”的表達，讓情緒得到關懷。
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【講師介紹】
伊妍蓁｜ 蓁心 情緒療癒師

經歷
｜台灣原住民阿美族巫師後代
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學
保健師
｜上海丞開國際企業教育訓練講師

專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜企業教育訓練
｜耳穴療法

【上課時間】
日期：114年7月11日(五)
時間：1900-2000
上課時數：1小時

【收費方式】
場地清潔費$200/人

【上課地點】
聊療貓Bar共學空間
（台中市大里區塗城路511號）

✨注意事項：
➡️適合12歲以上
➡️有事不能前來上課，須請假！
➡️無故爽約沒來，之後不會優先保留
➡️4人成班，未滿會提前1-2天電話通知延期或取消
➡️為確保名額，審核加入後，需要「先匯款」費用唷！
➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。