下班後把在家滑手機、看劇的ㄧ小時
走出來ㄧ起快走吧！！
ㄧ起zone2 訓練健走！

Zone 2 訓練是一種低強度、長持續時間的有氧運動（心率約為最大心率的 60%-70%），強調「輕鬆跑」或「微喘但能聊天」的節奏。此訓練能有效提升粒線體功能、強化脂肪燃燒效率、降低代謝壓力，是提升基礎耐力、減脂與延緩老化的核心訓練。

地點：中原大學操場
時間：4/8 晚上7：30-8：30