「彈跳床運動」結合了心肺耐力、穩定核心與趣味性的全身性、高強度有氧運動

💡優點：
1️⃣超高效率的「熱量殺手」
根據研究，在彈跳床上進行高強度訓練 10 分鐘，消耗熱量等於慢跑 30 分鐘
2️⃣極佳的關節保護（低衝擊力）
床面能吸收掉約 80% 以上的衝擊力
3️⃣自然的「淋巴排毒」法
跳床產生的垂直 重力加速度變化，有效刺激淋巴管瓣膜的開閉，促進淋巴循環
4️⃣激活深層核心與平衡感
收緊腰腹線條，顯著提升整體的平衡感與身體協調性
5️⃣​強化骨密度與肌肉彈性
​跳躍產生的規律重力刺激，有助於增加骨骼的應力，進而維持或提升骨密度。同時，這種「拉伸後收縮」的過程能增加肌肉與結締組織彈性，身體線條更精實、反應更靈敏

🏮適合：
1️⃣想要高效減脂的忙碌族
2️⃣需保護膝蓋或關節的族群
3️⃣核心無力或平衡感欠佳者
​ 4️⃣容易水腫或想提升代謝者
​ 5️⃣壓力大、尋求運動樂趣的人

⚠️特別提醒：
​以下狀況建議先諮詢專業意見或暫緩參與：
​孕婦
​急性受傷期
​嚴重骨質疏鬆者
​患有嚴重漏尿困擾者

🗓時間：
5/17 (日) 15:00
5/18 (一) 13:00
5/18 (一) 19:10
5/19 (二) 11:00
〔各時段首次體驗名額限「2」位‼️〕
〔準時開課，建議提早15分鐘抵達熟悉環境！〕

📍地點：捷運行天宮站附近
〔為了維護課程品質按報名後，才會提供完整詳細地址！〕

💰體驗費用：
A 1人 $199 / $150（5月女生限定）
B 2人 $375 / $350（5月女生限定）

🔔小撇步：
1️⃣​空腹或適量進食：
避免在大餐後立即跳床，以免腸胃不適。建議餐後至少間隔 1-2 小時
​2️⃣​膝蓋微彎：
落地時膝蓋務必保持微彎彈性，嚴禁鎖死關節，利用肌肉來吸收衝擊
3️⃣​核心收緊：
全程保持核心出力，能穩定重心，保護下背
4️⃣​腳掌落地：
盡量讓全腳掌平穩落地，避免長時間用腳尖彈跳，以免造成小腿肌過度緊繃或抽筋
5️⃣控制強度：
初學者先從「小幅度彈跳」（腳掌不離開床面）開始，等適應彈性後再加入抬腿或跳躍動作
6️⃣​適時補水：
排汗量大則過程中應小口多次補充水分
7️⃣​暈眩警訊：
若感到頭暈、噁心或胸悶，立即減緩動作改為原地踏步，待身體平穩後再休息
​ 8️⃣伸展放鬆：
特別是針對小腿（比目魚肌、腓腸肌）、大腿前側與足底的放鬆，有效預防隔天的痠痛與緊繃感
9️⃣穿著建議：
穿著透氣、合身運動服與包覆性好、支撐力強、鞋底防滑的運動鞋又或者只穿襪子（專用的防滑襪），女性建議穿高支撐性運動內衣，自備毛巾與水壺