19:10潭子車站全家門口集合散步
野生主揪Fly裸足，請自在相認。

臨床憂鬱症被與有限的日光聯結在一起被稱為季節性情緒障礙。-維基百科

美國楊百翰大學研究選取了18名體重正常女性和17名肥胖女性，讓她們每天早上進行45分鐘的散步，通過腦電圖測量她們大腦的神經反應，發現兩組人大腦對食物圖片的注意力都下降，有利於減肥。-維基百科

散步
https://www.notion.so/flyism/2239535add0740e5873b98240af8be39?v=6fea1ed721b04b81a120bc768c6d77b6&pvs=4

僅僅稍微散步一下也有效果。 《憂鬱症自救手冊（二版）》
一次半小時的散步，就可以說出許多心裡的話。 《愛的手冊》
人生最棒的投資就是睡覺、冥想、散步和健身。 《人生給的答案Ⅰ》
活化血清素最有效、最可靠的方法，就是「早晨的散步」。 《適度緊張能力倍出》
散步時會分泌天然的火箭推進器腦內啡，幸福感因此增加。 《聆聽之路》
讀書給我更多的憩息，引導我散步在別人的知識與靈魂中。 《尼采》
如果不能散步，我的頭應該會爆炸。」我真切體會到散步的價值 《每天寫，重新寫，寫到最後》
去散步或開車，但嘗試不要講電話，也不要聽任何音樂或節目。 《多重伴侶下的安全感》
按規律的時間起床，每天花定量時間在沉思、閱讀、聆聽音樂和散步。 《愛的藝術（史上最暢銷心理學不朽經典世紀新譯本）》
如果你只想散步，稍微輕快地快走，也是種不錯且令人愉快的戶外運動。 《我們為何吃太多？》
放鬆和穩定呼吸，熟練了，就連散步、開會、聽講、工作時都可以進行。 《呼吸，為了療癒》
步行會鍛鍊我們的感受能力，所以散步時，心裡會充滿源源不絕的創造力 《五十後的精采，來自你的行動與渴望》
步行會鍛鍊我們的感受能力，所以散步時，心裡會充滿源源不絕的創造力 《五十後的精采，來自你的行動與渴望》
年老時我們一樣需要可以一起牽手散步的伴侶，不要讓孤單的感覺侵蝕我們。 《人類大腦的秘密世界》
運動（即散步）暫時以一種未知的方式，對大腦各部分的連接產生正面的作用。 《真正的快樂處方》
如果能變成一個能帶狗散步或是想帶誰去的地方，就等於能夠催生出某些行動。 《地方創生來解答》
帶你的藝術家去散步，就你們兩人，輕快地走個二十分鐘，感覺將會大大不同。 《創作，是心靈療癒的旅程》
事實證明，繞著街區散步，或者花點時間看看窗外，可以增强我們達成目標的能力。 《強韌心態》
人生能走一趟不短的路，陪自己散步、生活個幾十天，是現代人送給自己最好的禮物。 《北歐聖奧拉夫朝聖之路》
愛是讓另一半睡懶覺、自願牽臭狗出去散步。愛是申報所得稅。愛是打掃廁所沒有怨言。 《分手去旅行》
有氧運動的種類很多，舉凡跑步、游泳、划船、登山、網球、團隊運動，甚至是散步都算。 《美國第一健身強人，練肌力×抗老化鍛鍊全書》
想進一步提升工作表現時，「乳清蛋白、午睡、邊嚼口香糖邊散步」可說是不可或缺的三神器。 《最強睡眠法》
有些風景只出現在步行者眼前，而有些思緒也只有在散步時，才會伴隨著悠長記憶不經意的浮現。 《我一個人走走停停》
退休後的生活，容易流於心如槁木死灰。想持續讓心靈接受優質的刺激，沒有比散步更好的選擇了。 《退休禪心態》
提升自律神經活性的三種法寶就是：「規律的用餐時間」、「早睡早起」及「散步」（輕微運動）。 《身體喜歡這樣工作》
老是枯坐在家裡的人才是最貧窮的乞丐，真正的散步者比較像蜿蜒的河流，尋找著通往大海的捷徑。 《梭羅散步》
間沉入一本你喜歡的書，或者去一個美麗的地方，遺世獨立地散步，你就得到一個「對自己好」的經驗。 《道德浪女》
強效閱讀的三個關鍵步驟 1. 圖畫散步 2. 細心閱讀 3. 運用積極回想 《學習如何學習》
從事這些活動的唯一理由，就是為了活動本身：「你散步的時候，除了你現在正在做的事，沒有其他。」 《人生4千個禮拜》
可以在家周圍，每天散步逛街也不會厭倦的人，在世界上的任何一個角落，也都永遠會有新的發現和體悟。 《旅行教我的十一堂課》
可以在家周圍，每天散步逛街也不會厭倦的人，在世界上的任何一個角落，也都永遠會有新的發現和體悟。 《旅行教我的十一堂課》
在清教徒的新英格蘭殖民地，運動一直是違法的，法律甚至規定，「在主日當天散步，非必要也不合時宜」。 《嘉年華的誕生》
✽步行單獨步行二十分鐘，每週兩次。隻身散步時，無論是我們的狗和朋友，或是行動電話，都不會跟隨我們。 《五十後的精采，來自你的行動與渴望》
✽步行單獨步行二十分鐘，每週兩次。隻身散步時，無論是我們的狗和朋友，或是行動電話，都不會跟隨我們。 《五十後的精采，來自你的行動與渴望》
執行網絡可能去散步，或是縫一隻襪子，或是沖個澡，總之就是不能做太花腦筋的事，否則會把腦力從休息室裡吸走。 《創意天才的蝴蝶思考術》
每天散步是一種很棒的儀式，有雙重功用。增量你的確定性桶子，也是幫助你評估你的突破工作或點子的一條好途徑。 《創意天才的蝴蝶思考術》
花點功夫在基本功上！飲食要成熟、享受社交生活、沒事就散散步、執行並練熟基本人體動作，然後記得隨時檢視自己。 《健身，也健心》
安排和朋友一起健身或散步，可以避免你臨時變卦。行為科學家稱這叫承諾機制（commitment device） 《強韌心態》
多數人偶爾也會想要像我一樣去走一走，但他們卻辦不到。畢竟再多的錢都買不到悠閒、自由和獨立，這是散步必要的關鍵。 《梭羅散步》
當天氣預報為雨天時，就要比平常早三十分鐘左右起床，打掃一下或做做伸展操，可以的話就散步，比晴朗的日子過得更動感。 《身體喜歡這樣工作》
比起沿著車水馬龍的都市街道行走四十五分鐘的學生，在植物園散步四十五分鐘的學生後來的測驗成績比較高，而且高了二○％ 《你的心，就讓植物來療癒》
旅行可以同時從事處於第一象限中的其他眾多經驗，特別是吃東西、聊天、散步、玩樂等，旅行可以說是一個幸福的綜合大禮包。 《過得還不錯的人生》
散步這種不用學就會的體力活，可以因應不同的目的而做些改變。創意思考家靠散步釐清思緒，或是對問題另尋不同的見解與觀點。 《用心休息》
人們在談論一個獨居的人時，會說他不喜歡與人交流。這種說法就猶如一個人不願意在邦迪森林行走，我們就說他不喜歡散步一樣。 《孤獨通行證》
開始和他人結伴散步，做運動或上健身房。邀請鄰居喝咖啡／下午茶，或和別人一起去看電影。加入社區或NGO組織。加入合唱團練唱。 《剛好就能多活10年》
在飄泊的旅途中，他每天清晨或黃昏沿著海岸或山間，作漫長而孤獨的散步，在步行中深思冥索，他的創造慾恰像幽谷中的澗水，噴湧而出。 《悲劇哲學家尼采》
在飄泊的旅途中，他每天清晨或黃昏沿著海岸或山間，作漫長而孤獨的散步，在步行中深思冥索，他的創造慾恰像幽谷中的澗水，噴湧而出。 《悲劇哲學家尼采》
寫作（小說或評論）在早上的第一部分進行；午餐前後則用來修改（或散步或抄印）。喝過茶後的時間用來寫日記或寫信；晚上則看書（或訪友）。 《她們的創作日常》