生活很忙碌！多久沒有閱讀了？一個人閱讀總靜不下心？有好多心得想分享？讓我們聚集思想的能量，用智慧為生活點燈（暗黑組織光明會😆）

下了班可能想放鬆/追劇/看電影/唱歌/美食/微醺/跑趴，但這樣太一般了！我們一起來反社會人格🤣其實是自己想養成固定閱讀的好習慣，邀請大家一起蓋起黃金屋！


⭐️時間：每週三晚上7:30-10:00

⭐️地點：捷運後驛站（地址審核後可看到）

⭐️費用：50元場地費

⭐️書目：《內在專注力的節奏》—葛洛莉亞．瑪珂（Gloria Mark,PhD）

⭐️書：提供電子書！

⭐️選書日：可推薦一本想閱讀的書籍，簡短介紹並大力舉薦，投票表決下本書目，有想看的書這天一定要來～

🎃晚到早走都ok，注意安全就好！

🎃不需提前準備，分不分享都可以，一起開心閱讀

🎃場地僅能吃素食🥒請勿攜帶葷食


《內在專注力的節奏》

分心不是你的錯，是你不了解大腦運作的規律。
能量、情緒、關係、演算法，都影響專注力。
超過20年實證研究，了解大腦自然專注的方法，工作輕鬆、高效而幸福！

【迷思一】我們應該始終保持專注。
【真相一】注意力是容量有限的資源庫，不可能永遠保持能量滿格。如果一直使用注意力資源而不補充，你就會不可避免地分心。

【迷思二】多工能幫我們在更少的時間做更多的事。
【真相二】每次切換任務損失掉的時間高達25分鐘！一心多用不僅損害而非提升工作效率，還會增加壓力和倦怠。

【迷思三】玩小遊戲、滑臉書等重複的無腦活動沒有價值。
【真相三】重複性活動是一種投入而不需費力的注意力狀態，對於恢復能量和保持正向非常有益，許多作家和藝術家都用它來獲取靈感！

【迷思四】心流是工作時的理想狀態。
【真相四】心流在知識工作中很少發生！我們的注意力現在平均只有47秒，透過認識自己的專注峰谷，找到獨屬的腦力模式，你就能實現工作的最佳狀態。

分心不是需要對抗的難題，而是可以順應的節奏。提升專注不是為了做更多事情，而是在高效與幸福之間找到平衡。

在本書中，你可以學到：
＊我們的心力是如何被耗盡的，又該如何補充大腦能量
＊如何識別我們每天都要經歷的四種注意力狀態，並利用它們讓自己高效工作
＊培養對抗數位分心的四個步驟
＊如何順應專注力的起伏，設計一天的工作安排