Eatgether

在「Eatgether」 App 中 打開

打開

no image
Fly
臺中市37心身讀者

😴睡得好大挑戰

Saturday,November 2nd 12:55(最後審核Saturday,November 2nd 12:55)

登入以瀏覽推薦數
profile登入以瀏覽報名數

🫂 提升睡眠大挑戰,一起來增加睡眠品質。

報名費100杯。

連續一個月,每天只審核一位挑戰者,報名成功的可持續參加挑戰。

✅達成挑戰:
通過審核者,請在聊天室內發截圖,含前一天日期以及睡眠比例數據。目標:不低於自己設的限制,需有難度。例:深度睡眠15%、快速動眼睡眠 25%

🏆獎勵:
特別獎:每月總達標日最高者,致贈Google專業版200G 終身,每個月價值超過1萬。(需持續鼓勵支持後來的夥伴。)


😇好處:
更照顧自己。
更能參與實體聚會。
可優先預約Fly 6:00來愛洋洋早安團/11:55拾伍蔬食吃菜團/18:00華美剩食團分享。
🙉 #聽你在 we.flyism.org

-

只要追根究柢,一個人自然會發現,睡眠最多只是在反映我們對人生、別人和自己的態度。不先去改這個態度,是不可能改善睡眠的。

——《好睡:新的睡眠科學與醫學》

能夠有效預防失智症的方法有兩個,分別是「睡眠」和「運動」。

——《延長健康壽命的腦心理強化大全》

運動可以提升睡眠的質與量,也可以減少失智症的風險、減緩認知功能的衰退。因此,別再捨本逐末地想要買什麼奇怪的東西擺床頭,或是買一大堆的保健食品來助眠了

——《好好休息》

要安然入眠必須具備兩大要件。一是生理時鐘的作用,時間到了,自然會催促你發睏;另一則是累積疲勞感等的睡眠誘導物質,直至超出身體的容忍限度。

——《最強時間營養學》

睡眠似乎是天然的鎮痛劑,缺乏睡眠時,腦會更劇烈的感受疼痛,當然也會更強烈的被這個人感覺到

——《為什麼要睡覺?》

睡眠不夠時,身體變得格外吝嗇,捨不得放棄脂肪。既然脂肪保留了下來,就只好消耗肌肉。如果沒有充足睡眠,就無法透過節食得到精實的體態。睡眠不足和精實體態,兩者無法共存。

——《為什麼要睡覺?》

年齡也會改變咖啡因清除的速度:年紀愈大,要從腦中和身體裡去除咖啡因愈花時間,因此隨著年紀增加,咖啡因對睡眠的干擾也會變得愈明顯。

——《為什麼要睡覺?》

健全的大腦是由健全的睡眠打造出來的。

——《機智夫妻生活》

良好的睡眠對我們先天的生理修復過程極為重要,尤其是腦部;不良的睡眠會引發一連串的負面後果,例如胰島素阻抗、認知衰退,以及心理健康問題

——《超預期壽命》

布羅德曼25區(Brodmann area 25,BA25),據推測應該是調節情緒基調、焦慮、動機、動力、自我反省,甚至睡眠等的細胞所在位置──在憂鬱症中,這些徵兆明顯失調。

——《細胞之歌》

如果你的身體一整天都非常放鬆,你的睡眠量就會自然而然地減少。如果工作、散步或運動也能讓你放鬆,你的睡眠量將會更進一步地減少。

——《一個瑜伽士的內在喜悅工程(二版)》

睡眠剝奪愈嚴重的人,愈容易大力聲稱自己沒事──原因大概是他們判斷自身心智狀態的能力已經受損。

——《和手機分手的智慧》

睡眠剝奪會造成精神病症狀……從單純的視覺/體感錯覺,到幻覺,甚至妄想,最終會進入類似急性精神病的狀態。

——《邪教事典》

有睡眠追蹤器,你可以深入了解更多揭示性的數據:你入睡所需的時間,以及你在深度睡眠和快速動眼期(REM)睡眠中度過的時間。每晚約一個半小時的深度睡眠和REM睡眠是理想的。記錄一下你醒來時的精力恢復情況,以及一整天的疲勞程度

——《懶惰使你更強壯》

對於你一天之中經驗到的痛苦,甚至具傷害性的情緒事件,夜裡快速動眼睡眠時做的夢會把其中令人刺痛的部分剔除,於是第二天早上醒來時,情緒得到解緩。

愈多深度非快速動眼睡眠,第二天還記得的資訊就愈多。這種關聯非常清楚。

睡眠和在銀行存錢不一樣,你欠下的債無法在往後補回來。睡眠幫助記憶鞏固的功效,是全有全無的效應,沒有轉圜餘地。

——《為什麼要睡覺?》

睡眠是一種終極的發散模式。概念、意象和片段的知識在你的腦中四處流動,它們在不同的腦部位連結起來,有創造力地串連,一起解決問題。當我們不太確定某件事時,我們會說「我再想想」(“sleeping on it”),而睡眠中的大腦最擅長想出解決之道,即使那時你沒有保持專注。

——《學習如何學習》

在意體重的人,最好先知道一下「使用手機直到深夜可能會增進食欲」這件事。會受藍光影響的不是只有促進睡眠的褪黑激素。藍光同時也會增加壓力荷爾蒙皮質醇與飢餓素(ghrelin)的分泌量。飢餓素不只會增進食欲,也會讓身體容易囤積脂肪。

——《拯救手機腦》

①肌膚充滿光澤
②注重穿著打扮
③經常說話
④非常積極開朗
⑤自己的事,只要能力所及,不論花多少時間也會自己處理
⑥常行走、活動
⑦睡眠充足
⑧有自己的嗜好
⑨三餐正常
⑩時常外出

——《好好走路不會老》

一份荷蘭研究顯示,重度使用社群媒體和網路會降低感情關係的幸福感。

——《為什麼男人想狩獵,女人愛挑選?突破戀愛盲腸的科學指南,讓神經科學x生物演化幫你幸福脫單!》

為什麼這種孤獨和凶惡在近二十年愈來愈流行,這種社會結構的崩壞愈來愈嚴重?每個人都可以指出原因:社群網站、日益加劇的不平等、社區生活的參與度下降、上教會的人變少了、民粹主義和偏見抬頭、媒體和政治精英的惡毒煽動。

——《深刻認識一個人》

在2010年代,在社群媒體這個戰場爭奪的是人類的注意力,到了2020年代,要爭奪的可能會變成是親密感。

——《連結》

這對原本屬於地緣型社群的人們來說,也是一個能用不同形式參與社區的機會。即使在自治會中孤立也能在其他社群找到歸屬感,這樣就不至於會感到絕望。所以新誕生的社群也可以說發揮了安全網的效果。

——《地方創生來解答》

多樣性受限的群體,短期來看可能會提高生產力,也許會因為出生率提升而看似取得成功,但在演化的歷史上,這種群體將會走向滅亡。

——《正義中毒》

.

1

各付各的

$ 0

999


location

No. 210號, Section 2, Yatan Rd, Tanzi District, Taichung City, 427

愛洋洋

0979 262 751

尚未有留言 成為第一個留言的人吧!


瀏覽紀錄

Eatgether樂宇宙科技股份有限公司 © 2022 Funiverse Co., LTD. All rights reserved. 統一編號 24545707
隱私權政策使用者條款|