在忙碌之餘，仍要記得照顧心與身體的健康～
若不知從何開始，不妨來練習瑜伽吧！

無論是鍛鍊肌耐力、增加柔軟度或平衡感，
或只是純粹想放鬆身心，瑜伽是很棒的選擇。
而且是「不分老少，不分性別」的練習，
讓我們一起養成運動習慣！💪

地點：Enjoy Sport Space 享運動空間
（捷運民權西路站出口5 步行 2分，約160m）

教室提供瑜伽墊和瑜伽磚等各式輔具，並備有飲水機、更衣室、淋浴間等，同學們只要穿著運動服，自備毛巾和水壺，並帶著一顆放鬆愉悅的心情前來練習即可！

🌱 課程日期：星期一
4/29
5/6、5/13、5/20、5/27、6/3
報名體驗，單堂只要280元😄

🌱 課程時間及簡介：
🔸18：45 ~ 19：30 基礎瑜伽
40%肌耐力＋30%平衡感＋30%柔軟度
維持及提升肌力／肌耐力關乎身體健康，不僅能保護關節，更能達到身材雕塑的效果，可謂好處多多！而「平衡感」更是評估老化的指標，建立良好的平衡感不僅能延緩老化，亦能促進身體協調性。

柔軟度（關節活動度）則是許多人關切的問題，上班族經常久坐不動，造成身體緊繃；家庭主婦也常因家務造成腰酸背痛等，故課程中亦將引導學員放鬆伸展，維持身體的柔軟度。本課程主要目的為建立學員對於瑜伽的基礎知識及力量，並促進學員的肌肉控制能力。

PS. 教室於18:30即開放入場，學員可先於公共空間休息，並可提前５分鐘進入教室靜坐。

🌱 適合對象：
適合未曾接觸瑜伽或剛練習不久的新手，引導大家認識瑜伽，並幫助大家建立運動習慣。適合各年齡層及各族群，如學生、上班族、家庭主婦、樂齡及退休族群等，以及欲放鬆身心的民眾。

有任何關於瑜伽的問題歡迎詢問我～😊

**為避免放鴿子佔用到其他人的報名機會，課費須先匯款或是LinePay喔！無法配合的請勿報名，謝謝！🫸🫷