早安！一起草地超慢跑醒醒腦🚶

日期：113/12/14(六)
地點：豐「富」公園綠色溜滑梯旁大草地
時間：早上7:00預計跑30分鐘

主揪會在草地赤腳超慢跑可自在加入唷！
https://youtube.com/shorts/ZbhAe3Rw7QU?si=ShNZWFtUxMN2vrPw

一起好好自在享受早晨溫暖陽光
與呼吸新鮮空氣的美好😊

Ps可自在加入，歡迎主動來跟主揪相認

🌧️下雨取消好好當阿廢睡到飽

💌溫暖貼心小叮嚀記得帶水補充水分+天冷注意保暖

有感冒身體不適症狀者，舉凡頭暈😵‍💫、拉肚子💩、咳嗽😷等等症狀，請務必乖乖在家休息

Gill我是新手主揪喜歡輕鬆自在歡樂的運動唷！

🥰超慢跑的4大好處

超慢跑好處1：降低運動傷害風險

超慢跑安全性高，原因在於超慢跑速度較慢，跑步時衝擊力較小，可減少關節磨損及受傷風險。此外，超慢跑鼓勵採用自然、輕鬆的步伐，避免過度拉伸或前傾，能減輕對肌肉和韌帶的負擔。

超慢跑好處2：促進心肺健康

超慢跑屬於低強度有氧運動，有助於提高心肺耐力，由於強度較低，過程中心率會穩定上升，有助於促進血液循環和氧氣運送，長期下來能改善心血管健康。

超慢跑好處3：提升脂肪燃燒效率

超慢跑會讓心率保持在燃燒脂肪的最佳區間（最大心率的55-85%），在這個區間中，身體會消耗脂肪作為能量來源，且低強度運動讓跑者能維持長時間運動，延長脂肪燃燒時間，有助增加總脂肪燃燒量，達到減脂目的。

超慢跑好處4：減少疲勞感

超慢跑較不容易堆積乳酸，減少肌肉疲勞感，且由於強度較低，跑者能保持輕鬆自然呼吸，不會因大口喘氣而感到身體過度疲勞。